탄수화물을 줄이는 7가지 방법 – 건강한 식습관 만들기
1. 탄수화물을 줄이는 것이 중요한 이유탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도한 섭취는 혈당 스파이크, 체중 증가, 인슐린 저항성과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등)은 빠르게 소화되며 혈당을 급격히 올리기 때문에 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.탄수화물을 줄이면 체중 감량, 혈당 조절, 에너지 유지 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 탄수화물을 줄이는 7가지 방법을 소개하겠습니다. 2. 탄수화물을 줄이는 7가지 방법1) 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취흰쌀, 흰 빵, 파스타와 같은 정제 탄수화물은 섬유질이 거의 없어 빠르게 소화되며 혈당을 급격히 올립니다. 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 고구마와 같은..
2025. 3. 1.
